Måndag vecka 1 camp #4

20140602 Ny måndag, ny camp, nya möjligheter och lite nya och gamla deltagare! Fantastiskt väder och de nya fick börja med testerna (skrev om vilka det är förra onsdagen!). Vi började gemensamt med uppvärmning, lite jogg och övningar som armhävningar, situps, benböj och sträcks på oss i stående och liggande både mage o rygg. Sen…

Fredag vecka 6 camp #3

20140530 Denna camps sista pass! En regnig fredag morgon, pass nummer 54 sen i januari när jag körde igång för första gången. Har kört 50 av dessa pass och känner mig väldigt mycket snabbare, starkare och uthålligare! Dagen till ära så var det vårt ankare Frida som ledde passet! Vi började med jogg och lite…

Onsdag vecka 6 camp #3

20140528 Då är det verkligen slutspurt! Näst sista passet och alltså all in! Nästa camp börjar på måndag, är en 5 veckors så boka in er nu, jag kommer vara där! De som körde sin första camp körde testerna. Det är 2,1 km löpning, så många armhävningar, situps och upphopp man klarar på 2 min.…

Måndag vecka 6 camp #3

En smoothie för snabb återhämtning idag! 20140526 Idag hade vi Robert som instruktör och han hade med sig tre bårar. Så vi blev indelade i tre lag och fick varsin bår. Vi sprang bort till däcken vid smedsuddsbadet och lastade 4 däck per bår. Vi hade också 1 extra däck per person som inte bar…

Fredag vecka 5 camp #3

20140523 Fredag igen och väder som värsta sommaren! Passet var planerat som en mix mellan kondition och styrka. Vi började lite lugnt tempo med jogg bort mot smedsuddsbadet. Stannade på vägen och körde lite uppvärmning med benböj. Framme så började vi i lite lugnt tempo med 30 sekunder armhävningar i egen takt. Sen byggde vi…

Onsdag vecka 5 camp #3

20140521 Idag var Stefan väldigt tydlig med att det är vecka 5 och inga spärrar skulle vara kvar! Det vad ett konditionspass planerat. Vi sprang bort till fredhällsparken som omväxling istället för rålis. Där började vi med lite uppvärmning genom att sträcka på oss och lägga oss på mage och sträcka på oss och ner…

Måndag vecka 5 camp 3

20140519 Dagen kunde börjat bättre, troligen lite överbelastad fot efter 2 mils löpning igår. Haltade igång foten så den blev varm så fungerade det! Passet var såklart upplagt helt utan spärrar då det är vecka 5 var Stefan noga att påpeka! Vi joggade bort till smedsuddsbadet och körde en 4 stationsövning. Första stationen klassik militärhopp,…