BC1 (2012) Pass 1 måndag 120120
2012/01/30
Ta det kallt! -Kyla är en fråga om kläder och rörelse…
VI BEHÖVER HJÄLP MED ATT RAGGA FLERA MEDLEMMAR!
MINSTA ANTAL EJ UPPNÅTT. VI BEHÖVER FLER SUGNA PERSONER.
—
Det börjar bli ljusare…
Morgonstund efter 0715
Start!
UPPVÄRMNING!
Situps efter kort jogg med axelrörelser
Jag frågade veteranerna vilket ord de skulle använda för att beskriva sin erfarenhet/känsla av träningen med Army Fitness. Jag kommer inte ihåg alla ord. Ni som var med får hjälpa mig, ok!
-Jävlar anamma…
-Roligt…
-Omväxlande…
-…?…
Jag sa Uppfinningsrikt.
=Vad säger du Elin?
PULS!
Lagom Puls?
Parövningar…
Situp - Triceps
Helkroppsövning
Ålning uppför - Kaning nedför
Efter löpning till TOPPEN, ska deltagarna hjälpa de som inte är lika snabba. Det är ett krav och en självklarhet. Tror ni man kan fejka? Det dök upp ett nytt ord: -Va fa-an!
Statisk vila efter hård ansträngning
Gruppövningar…
Uppför "Bröstet" - 2 upphopp - rund och ...om igen
Enskilt- och teknikarbete
Omvänd Fällkniv. Utgångsläge: Armhävning. Med händerna, flytta fram och sedan bakåt till fötterna. Om igen!
Ett nytt ord kommer till pass… Monica: Endorfiner!
Vi ska köra med stretch efter varje pass.
Vi ses på onsdag.
