BC7 Pass 11 onsdag TEST 2

Hej mitt vinterland, nu är jag här
-Nu blåser snön i mitt fejs, ty kall är motvinden…

För lång "slutartid" och snöfall

—

Testerna genomförs på ett enhetligt sätt.
(Regler instrueras fortlöpande)
1. Uppvärmning
2. 2000m Cooper
3. Förflyttning / cirkulation (nedvarvning)
4. Max Armhävningar under 2 minuter
5. Max Situps under 2 minuter
6. Max Rygglyft under 2 minuter
7. Max Upphopp under 2 minuter
8. Max tid uppnådd med Jägarvila.

Efter UPPVÄRMNINGEN samlades vi vid starten för COOPER.
Anpassning efter väder.

Första vändning utan problem...andra med vurpa (ingen skadad)

Morgonens TEST 2 BC7
Medelvärden för gruppen:
2000m Cooper ca 9 min 25s (Snötillägg)
AH 2min = 28st
SU 2min = 46st
RL 2min = 126st
UH 2min = 55st
JV maxtid =(medel) 2 min 15s

———-
“Första” TEST 1 BC7
Medelvärden för gruppen:
2000m Cooper ca 9 min 15s
AH 2min = 28st
SU 2min = 46st
RL 2min = 104st
UH 2min = 49st
JV maxtid =(medel) 2 min 19s
———–

Testerna var bra utförda. Tack, Ida!
Det var idel förbättringar så när som på en enstaka.
(Hoppas det går bra resten av dagen)
Vissa förbättringar var mer än 100%.
I allmänhet förbättrade huvuddelen mer än 20%.

På fredag är det sista passet.

Var beredda!

>>Instructor Janeling