BC7 Pass 10 måndag 111205

Vad vill man ha ut av en Boot Camp?
-Mer än man tänkt sig.

—

UPPSTÄLLNING

Se medlemmarnas vilja lysa och kylan krypa in under skinnet.

Inom 5 minuter är de flesta varmare…inom 10 min, svettiga.

Då startar vi med UPPVÄRMNING i flängande fart.

En variant på Anja, utan snö.

Ankar-Ida tar oss till Lekparken.

PULS bland parkens höjdare…över dem och steppa på.

Sedan drog vi ner på stan.
PAR-övningar avlöstes mellan löppass.

Detta är inte en PAR-övning

Jägarmarsch är en gammal militär variant på extrem träning.
-Deltagarna framrycker på kolonn.
-Vid given signal ökar Kö-karlen farten till MAX.
-Sedan löper Kö-karlen fram förbi samtliga.
-Slutligen bromsar Kö-karlen in och tar täten i kolonnen.
Detta sker på eget initiativ efter första signal.

M längst till VÄ bromsar, C o M har MAX fart och I ökar bakom...resten på kolonn

På onsdag är det TEST 2
Se till att vila inför detta!

OBS: Ta med varm jacka att ha på sig mellan MAX-testerna.

Ställ in skallen på TESTET!

Vi ses

>>Instructor Rönnemark
>>Instructor Janeling